토요수련 8.20(토) 5:30-12:00 창우공원 카페88당 아침 새벽이지만 습도가 높은 날이다. 공기가 약간 떠 있어도 안정된 기운이 감싼다. 조용히 무극장으로 새벽시간을 연다. 20분이 지난 후 그 기운을 흐트러뜨리고, 다시 85식으로 천천히 온몸을 가늠하며 면면히 끊기지 않도록 조심하면서 육감을 열어둔다. 말이 없다. 발이 지면을 스치는 소리도 없다. 움직이는 몸이 있고 고요한 정신적인 몸도 있다. 정기신精氣神 이라는 협응하는 세 개의 몸이 있다. 서 있음을 알고 예비식으로 세상을 열어 행운유수行雲流水하다가 수세로 고요하게 마무리한다. 세간anariya의 도는 도덕심 함양이 출발이고, 출세간ariya 도는 정견을 시작으로 삼는다. 아는 것이 부족하면[pariyatti] 알아차림도 빈 틈이 많다. ..
올바른 자세 올바른 움직임이 중요하다 22022.7.20(수) 남한산성 침괘정 카페반월정 1:00pm 1. 준비운동 : (기본 요결을 생각하면서) 발목돌리기-무릅돌리기-주저앉기-태극런지-허리돌리기-허리젖히기-옆구리펴기-고관절굽히기-잼잼-손목털기-손바닥뻗기-조수-손목돌리기-팔옆돌리기-팔앞돌리기-가슴돌리기-도리도리-골반돌리기-고관절튕기기-스쿼트-온몸털기-팔흔들기-송신법 창우공원 2022.7.17 2. 삼각보법 산곡천 강변 2022.7.21 3. 참고 도서: 처음 만나는 알렉산더 테크닉(김수연) '바른 움직임이면 충분하다' 처음 만나는 알렉산더 테크닉 유아인·정유미(배우)의 알렉산더 테크닉 선생님이 알려 주는 ‘내 몸 사용법’운동 패러다임의 혁신으로 일상의 움직임을 바로잡는다!불필요한 긴장을 덜어내고 통증, ..